沈阳医生送给白癜风患者的养胃时刻表

 　　胃是人体很重要的一个器官，帮助消化人吃进去的食物。肠胃不好的人对营养的吸收比较差，身体也会比较差。甚至对于吃进去的药物的吸收也会比较不好，所以，日常生活中白癜风患者要注意养好自己的胃，下面沈阳中科白癜风医院的医生来给大家送上一张养胃时间表。

　　肠胃喜欢的时刻表

　　7:00喝杯温开水

　　早上7:00喝一杯温开水，不但可以补水，还能湿润口腔、食管、胃黏膜、冲刷附着于粘膜的粘液和胆汁，促进肠胃的蠕动，为进食早餐做好准备。但需注意，不宜过多饮水，约100毫升即可，以免影响早餐食欲。

　　7:30早餐不能省

　　如大家都知道的，经常不吃早餐容易引发胃病、十二指肠溃疡的几率高达36%，还容易导致低血糖、记忆力下降，增加患肝结石的风险。所以，大家一定要养成吃早餐的习惯。注意，不要吃辛辣刺激性食物，以免在空腹状态下损伤胃黏膜。

　　10:00起身走一走

　　劳逸结合，身体才会更健康。放下手中的工作，小歇息片刻，顺便喝点水或者吃点水果，既能补充水分，又能稀释血液。促进血液循环和代谢废物的排出。

　　11:30午餐补充蛋白质

　　午餐应该注意补充优质蛋白质，比如瘦肉、鱼类、豆制品。饭前可以喝点汤，更有益于消化和吸收。饱餐后宜站立一会，不要坐卧或者下蹲、弯腰。以免腹压过高诱发胃食管反流。

　　17:30晚餐宜清淡

　　晚餐进食量以七分饱为好，并注意补充杂粮和新鲜蔬菜。杂粮和蔬菜不但可以预防高血脂，还能促进肠胃蠕动，防止便秘。

　　19:00散步防受寒

　　饭后尽量不要躺着或者久坐，可以散散步、做做运动。但应注意，餐后半小时内尽量不要剧烈运动。另外，秋冬外出散步时，一定要做好保暖工作，运动时保护好腰腹，尤其是老年人、体质较弱者更应该注意防寒防感冒。

　　以上是沈阳中科白癜风医院医生讲解的养胃时刻表，不过白癜风患者要早睡早起，早起之后可以以一杯温开水开始的早晨。白癜风患者还要坚持治疗，争取早日康复。