老年白癜风患者怎么找回睡眠？

 　　睡眠对于我们每个人的身体健康来说，都非常重要。充足的睡眠对人的皮肤及健康都有着重要的作用，特别是对于白癜风患者来说，一定要休息好。那么老年白癜风症状患者怎样注意睡眠?对此，我们来看沈阳中科白癜风医院专家的讲解：

　　老年人的睡眠质量往往不佳，睡眠时间可能只有四或五个小时。但实际上老年人至少应该每天有六小时的睡眠，老年白癜风患者也是如此，不要低估睡眠质量，睡眠不好容易带来很多疾病，长时间会严重危害人们的健康。

　　老年白癜风患者应如何注意睡眠呢?

　　一、饮食和睡眠对一个人的重要性是不言而喻的。睡前不要吃任何东西，白癜风的出现需要注意这方面的问题。进入睡眠后，身体的一部分，系统也进入了休息状态。如果在睡觉前吃，肚子也很忙，这样会加重他们的负担，身体其他部位也没有办法得到好好的休息，不仅影响睡眠，也不利于健康。

　　二、避免睡前喝浓茶。浓茶等刺激性饮料，可引起精神兴奋，睡前喝，难以入睡。

　　三、忌睡觉前说话。言语能很容易导致大脑兴奋，思维活跃，这会影响睡眠。

　　四、忌睡觉前用脑过度。如果晚上的学习和工作习惯，要先把需要用脑的事先做完，睡觉前，做点轻轻松松的事情，放松大脑，这样容易入睡。否则，大脑兴奋，即使躺在床上也难以入睡，很长一段时间，但也容易失眠。

　　五、心平气和是长寿的秘诀，永远不要在睡前情绪化。人们的情绪很容易引起中枢神经兴奋或混乱，难以入睡，甚至引起失眠。所以在睡觉之前，要尽量防止大的愤怒或生气，使心情平稳。老年人需要一个平和的心态，需要学会调节情绪，不要对情绪波动太大。